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言：
有人翻来覆去就是睡不着，有人一晚上做梦跟放电影似的不停醒，还有人早上起来累得像根本没睡过……长期睡不好不光让人没精神，还会偷偷拖垮免疫力、记忆力，甚至引发焦虑、抑郁这些身心毛病。
好多人靠吃安眠药解决问题，结果却越吃效果越差，越吃越心慌，陷入恶性循环。其实老祖宗一千年前就看透了失眠的本质——"阳气该进身体里休息却进不来，心神没法安稳待着"。脏腑功能失调、气血运行不畅、情绪问题伤身，这些都会搅得心神不宁，让人睡不着觉。
这篇文章从中医角度，把常见的失眠分成5种类型，每种类型都配上对应的中成药调理方法。不用自己瞎琢磨试药，对照症状找到适合自己的类型，再配合日常保养，帮您找回"躺下就睡着、自然醒"的好睡眠。
特别提醒：
中医讲究对症下药，如果症状复杂或者长期睡不好，建议直接找医生当面看；
调理需要耐心，中成药效果比较温和，坚持吃1-2个月才会慢慢见效；
改善睡眠要"吃药+食疗+调节情绪"一起抓，双管齐下才能从根本上解决问题。
展开剩余80%祝您早日告别"数羊"的夜晚，每天都能睡个好觉！
正文：
一、肝郁化火型失眠
啥表现？
睡不着觉，好不容易睡着了也容易醒，还特别容易发火、心里烦躁，嘴里发干发苦，脑袋晕乎乎的，小便颜色深还少，大便干得拉不出来。
为啥会这样？
长期压力大、心情憋屈，肝气不顺慢慢变成肝火，火气烧得心神不宁，就睡不着了。
咋调理？
吃药： 吃加味逍遥丸（里面有人参、当归、白芍这些药材）
有啥用： 疏通肝气、清肝火、让你心神安定，缓解因为肝火旺导致的失眠和暴躁。
日常保养：
吃饭清淡点，多吃芹菜、苦瓜这些能清肝火的菜。
睡觉前自己按按脚背上的"太冲穴"（就在大脚趾和二脚趾骨头结合处前面的坑那里），能帮你顺顺肝气。
二、痰热内扰型失眠
啥表现？
心里烦躁睡不着，胸口闷得慌，胃里胀胀的不消化，嘴里发苦还老吐痰，脑袋昏沉沉像裹了层湿布，还恶心想吐、打嗝。
为啥会这样？
胡吃海塞、暴饮暴食伤了脾胃，消化不好产生痰湿，痰湿时间长了变成热，痰热搅得心神不宁就失眠了。
咋调理？
吃药： 喝温胆汤（里面有半夏、竹茹、枳实这些药材）
有啥用： 化痰、清内热、让肠胃舒服，改善因为痰热闹腾导致的失眠和胸闷。
日常保养：
少吃油腻的、甜食，多吃薏米、赤小豆这些能祛湿的食物。
每天敲敲小腿上的"丰隆穴"（外脚踝尖往上8寸，小腿前骨头外侧两指宽的地方），能帮你化痰祛湿。
三、心脾两虚型失眠
啥表现？
睡不踏实，一晚上醒好几次，老爱忘事，记性变差，头晕晕的，浑身没劲儿，脸色发黄没血色。
为啥会这样？
长期操心费神、生病拖久了，把心血和脾气都耗虚了，心神没了滋养就睡不好。
咋调理？
吃药： 吃归脾丸（里面有人参、白术、黄芪这些补气血的药材）
有啥用： 补气血、健脾胃、养心安神，改善因为心脾两虚导致的失眠和乏力。
日常保养：
多吃红枣、桂圆、山药这些补气血的食物。
晚上睡觉前用热水泡泡脚，再按按小腿内侧的"三阴交穴"（脚踝骨往上四指宽，骨头后面的位置），能帮你气血通畅。
四、心肾不交型失眠
啥表现？
心里烦躁睡不着，躺床上翻来覆去难入睡，睡着了也多梦，腰酸腿软没力气，半夜出虚汗，手心脚心发热。
为啥会这样？
肾阴不足、心火太旺，水火不协调，心神被搅得不安宁。
咋调理？
吃药： 喝天王补心丹（里面有生地黄、麦冬这些滋阴药材）
有啥用： 滋阴降火、养血安神，改善心肾不交导致的失眠和心烦。
日常保养：
多吃黑芝麻、核桃、百合这些滋阴润燥的食物。
每天晚上按按脚底的"涌泉穴"（脚掌前三分之一凹进去的地方），能引火下行，帮你降虚火。
五、心胆气虚型失眠
啥表现？
心里发虚睡不着，有点动静就吓得一激灵，整天提心吊胆的，胆小怕事，心慌气短还爱出汗。
为啥会这样？
天生体质弱或者突然受惊吓，把心胆的气给伤了，神魂不安稳。
咋调理？
吃药： 吃安神定志丸（里面有茯苓、人参这些安神的药材）
有啥用： 补气镇惊、安神定心，改善心胆气虚导致的失眠和易惊吓。
日常保养：
多吃莲子、芡实这些养心脾的食物。
睡前放点轻音乐放松心情，再按按手腕内侧的"神门穴"（小拇指那侧手腕横纹尽头凹陷处），能让你心神安定。
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